powiem na swoim przykladzie - wazylem 104kg a obecnie jestem blisko zejscia do 90kg- jakies 2tyg zostalo pracy. Zasadniczo za malo jesz. I na kolacje wywal parowki- wrzuc np. bialy ser z oliwa badz jogurtem naturalnym i warzywami. Z tym brzuchem to po prostu jak go napelnisz, a masz zjechany metabolizm to wyglada na nadety poniewaz organizm nie [...]
[...] miesiacach cwiczen :/ jest dobrze ???" nie Weź chłopie nie pytaj się czy dobrze bo ćwiczysz dla siebie, a nie żeby pochwalić się kolegą ile bierzesz na klatę. Jeśli według ciebie jest to dobry wynik to będzie cię on mobilizował do dalszej pracy. Więc ćwicz dając z siebie wszystko, nie oglądając się na kolegę który bierze 100kg na klatę.
[...] reanimacji. teorie kumpli ze cos jest dobre nie zawsze musi byc. Czy powie mi ktos czemu zawodowiec czyma tajemnice brania saa tylko dla siebie? pomyslcie nie wszystko jest czarne a nie wszystko biale,i lepiej kolory pomiedzy rozpoznac wczesnie. No to tyle napisalem sie a pracy jakom mi zleconom dalej nie rozpisalem,uff znow z***ka. pozdrawiam
Fajnie że wróciłaś. Jakieś konkretne plany na poprawę pracy jelit? Temat mi bliski to zawsze z chęcią podglądam u innych :) Trenero-mąż jakieś szamańskie zabiegi suplementacyjne na mnie testuje, plus do tego chciałabym wyrzucić z diety cotygodniowe cheatmeale w nieludzkich ilościach. To na dobry początek, co dalej to zobaczymy. :)
Witam. Chciałem odświeżyć stary post, aby pokazać Wam co udało mi się zrobić w trakcie 10 miesięcy ciężkiej pracy. Wiedza, którą udało mi się zdobyć na tym forum oraz Wasze sugestie znacznie przybliżyły mnie do tego w jakim stopniu i w jakim czasie zmieniło się moje ciało. Jak patrzę na te zdjęcia to sam nie mogę się nadziwić, że aby osiągać duże [...]
heh dzieki ja w wolnych chwilach tez zajrze do cb. Wrocilem wlasnie z pracy niedlugo tren.Cisnie forma:)motywator Rocky IV (4) - "No Easy Way Out" by Robert Tepper in High Definition http://www.youtube.com/watch?v=MwPb7g_BlXQ
witam dzisiaj dzien bez silowni.Wrocilem z pracy wlasnie i leniuchje do konca dnia:")dam lekkie rozciaganie przed snem .Dieta dzis niestety gorsza troszke: Rano 100gr twarogu 5kromek razowca ogorek wedlia drobiowa a plasterki 10.00 udko z kuraka 2 bulki graham 12.30 3 kromki razowca 50gr twarogu ogorek ten posilek dodalem poniewaz po [...]
[...] inny niz do tej pory tak jak wczesniej pisalem.Jestem troche zly gdyz nie bylo jak planowalem...Trening pozno jak dla mnie(ok 5)czego ja nie lubie poza tym po 10 godzinach pracy bylem juz zmeczony....nie osiagnalem takiego ciezaru jak chcialem czulem ze to bd slaby trening ale nie chcialem go opusczac.Cw dobieralem instynktownie Wyciskanie [...]
[...] do walki to nic innego jak wytrzymałość. Mylnie kojarzona z wydolnością. WYDOLNOŚĆ- jest to potencjał biologiczny organizmu do pokonywania wysiłków związanych z wykonywaniem pracy WYTRZYMAŁOŚĆ- jest to umiejętność wykorzystania potencjału biologicznego organizmu ( wydolności) za pomocą czynników psychicznych takich jak między innymi odpowiednio [...]
[...] z bananem. Startuj w konkursach, bo wiedze masz, tylko, że kwestię kompozycji - zawsze trzeba przymyśleć, a freestyle ma to do siebie, że sprawdza sie raczej na żywo, a prace oceniane są z playback'u... peepeek - nagrode zawdzieczasz swojej pracy. Wynik uzyskać mógłbys jeszcze lepszy - gdybys przyłozył sie do stylistycznej warstwy tekstu.
[...] obok mojej miejscowosci i bede dojezdzac autobusem. mam jeszcze jedna opcje co do dojazdu. godzina drogi rowerem, co myslicie i rowerze przed treningiem silowym? a co do treningu na silowni to tez nie wiem bo nigdy nie bylam. wiem ze duzo pracy przede mna i duzo nauki. ale jestem pozytywnie nastawiona i jak cos sobie wymysle to do tego dojde
Wywalilo mi posta. Tez zaczynam i poki pogoda paskudna duzo czytam (w pracy). Wolne ciężary to sztanga, hantle, a nie maszyny - suwnice, prasy itp. Podczas cwiczen na wolnych ciezarach pracuje wiecej miesni stabilizujacych postawę, ruch... Maszyny je izolują. Tyle wyczytalem z artykulow... I wydaje mi sie, ze poczatkujacy (jak ja np.) cwiczen na [...]
[...] dziękuję, że o tym wspomniałeś. Na cyklu mógłbym zostać dłużej, to nie problem, zastanawiam się tylko, czy w ten sposób uda mi się doprowadzić wszystkie hormony do dobrej pracy na cyklu, a później kiedy przyjdzie czas na PCT ustawić tylko wyniki w prawidłowe zakresy norm. Brałem różne, często naprawdę złożone "boostery testosteronu" również w [...]
[...] clenbuterolu? Oto najczęstrze skutki uboczne, które mogą lecz nie muszą wystąpić: - drżenie mięśniowe - bóle głowy - tachykardia (częstoskurcz) - zaburzenia rytmu pracy serca - pobudzenie - zaburzenia snu - obwodowe rozszerzenie naczyń krwionośnych - hiperglikemia (zwiekszona ilość cukru we krwi) - suchość ust - skurcze mięśniowe [...]
[...] też mi się to nie podoba.. ale "ta dysproporcja" trochę się zmieni gdy "powiększysz górę", także życzę powodzenia i wrzucaj na forum wyniki swojej pracy. gdy ktoś jest chudy i zapakuje do żołądka 0,5 litra jedzenia, to brzuch gdzieś musi się uwypuklić.. u Ciebie obwód klaty i brzucha jest prawie identyczny i dlatego [...]
[...] żywienie osób starszych, żywienie w sporcie i jeszcze kilka. Do tego sporo zajęćtypu: psychologia, socjologia i inne ******ły. Nieprawda że nie będziesz miał po tym pracy. Dietetyka to bardzo szybko rozwijająca się dziedzina. Odkąd weszliśmy do UE wdrażane są normy które podnoszą znacznie rangę dietetyka w POZ i specjalistyce, teraz [...]
[...] powiedział w rozmowie z MMAJunkie.com, że jego ostatecznym celem jest stoczenie pojedynku z aktualnym mistrzem dywizji półśredniej Kamaru Usmanem: „Włożyłem w to wiele pracy i pokonałem tak wielu z tych tak zwanych twardzieli, że wszyscy inni szaleli. Czuję więc, że po wyjściu tam i pokonaniu byłego mistrza wagi lekkiej, cała uwaga skupi [...]
[...] do pełnokontaktowych SW uprawianych przez setki tysięcy ludzi takich jak boks, MT, BJJ, Judo, KB czy systemów utylitarnych (tzw. combatów) wykorzystywanych w codziennej pracy przez policjantów, ochroniarzy, wojsko i inne służby. Nie mówię, że są złe - są po prostu mało zweryfikowane. I tyle. A do autora - chcesz to dopakuj i zobacz czy [...]
[...] a tak a propos czarnych to sa wieksi rasisci niz jakakolwiek inna rasa, a we wlasnej obronie bazuja na swoim kolorze skory- idioci nie mowie o wszystkich, bo sam mialem w pracy kolege murzyna z Portugali i byl bardzo w porzadku i pracowity gosc ogolnie, ale niestety czarna rasa w UK i w USA robi niezle bydlo. O, wygadalem sie, mam nadzieje, ze [...]
15lat i 40kg :D
